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Que faut-il faire en cas de courbature?

La courbature survient en général dans les 24 à 48 heures après un effort physique pour lequel vous n’étiez peut-être pas assez échauffé ou alors vous avez voulu aller au-delà de vos possibilités, ou alors vous n’étiez pas assez hydraté ou bien encore parce que vous n’avez pas pris le temps de vous étirer.

Il faut savoir que la courbature est bénigne, vous ne ressentirez pas de fatigue permanente, juste des douleurs au muscle pendant 2 à 3 jours.

La chaleur apaisera la douleur en cas de courbature

Quand ça vous arrive, vous pouvez faire des étirements légers pour ne pas trop solliciter votre muscle, des massages seront aussi les bienvenus. Si vous avez une bouillotte, vous la poser sur le muscle concerné, la chaleur apaisera la douleur. Sinon, prenez un bain chaud.

Si vraiment vous avez très mal c’est que ce n’est peut-être pas une courbature mais plutôt une déchirure et dans ce cas il faudra consulter votre médecin assez vite.

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